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空腹吃什么最减肥?这种食物吃的越多瘦的越快
  作者:admin     发表时间:2019-09-05    

  养生界总是有空腹不能吃这,空腹不能吃那的言论,其中最离谱的要数:空腹不能喝水,尤其是凉白开,因为会克火抑阳,损坏体质。

  对此,首先国外人表示不服!要知道,中国可能是唯一喝开水的国家,欧美等国那么多年的历史,一直都是喝凉水的,也没见人家体质差啊?

  事实上,没有哪种食物是空腹绝对不能吃的,如果你身体健康,又没有医嘱说什么不能吃,基本上空腹吃任何食物都是可以的。只有一些含大量酸性物质的食物,如果空腹吃太多会胃酸,但是适量食用问题也不大。

  不过,今天咱们的主题,是空腹时候吃什么最减肥,如果一定要推荐的话,那一定是--水!

  没错,自然界唯一一款线卡路里的食物,水本身没有任何热量,却能提供饱腹感,提高基础代谢,帮助减肥!

  如果你不喜欢喝白开水,也可以喝茶叶水、柠檬水、百香果水等,如果你觉得这些水寡淡无味,也可以放一些天然的代糖。

  经过一个晚上的休息,身体已经处于严重的缺水状态了,这时候喝上200毫升的温开水,能够帮助身体及时补充水分。

  对于很多便秘的人来说,早上一杯温开水,等上20分钟左右,便意就会来了,能够有效的预防和调理便秘。

  早上时候血液粘稠高,这时候喝杯水,还能降低血液粘稠度,加快血液循环,起到提高新陈代谢的目的。

  《中居民膳食指南》建议,2岁以上的健康人群,早晨起床之后空腹喝1杯(200毫升)的水。

  早上喝水,应该在刷牙后,排便前,能够避免口腔细菌进入肠道,又能够帮助排便。

  有数据显示,如果在早餐、午餐和晚餐前半个小时各喝500毫升白开水,坚持3个月,就能比没有饭前喝水习惯的人平均多瘦2-3斤。

  慢慢培养习惯,在吃饭前半个小时,自觉地喝下去500毫升水,如果总是记不住,也可以定上闹钟。

  很多时候,我们身体觉得饿了,并不是真的饿了,更多的时候是因为“假饥饿”。

  身体在缺水状态下,会觉得能量不足,这种感觉和饥饿感非常相似,所以很多人会把“渴了”误认为是“饿了”而吃下很多东西。

  如果在觉得饿了的时候,先喝上1杯水,喝过水后,“假饥饿”消失,就能避免多吃。

  减肥中,很多人都会馋,这种情况非常普遍。零食不是说不能吃,但是如果你能在吃零食之前,先喝上500毫升温开水,很多时候就能抑制食欲。

  即使喝完水之后,还想吃零食,肚子里已经喝下去了500毫升水,也能减少零食的摄入总量。

  平时的时候,也建议大家多喝水,多喝水能够增加新陈代谢速度,提高燃脂效果。很多人上班的时候,非常容易久坐不动,如何用html5按照图的样式做出一个网页,多喝水就能让你动起来。

  因为喝水,所以你要频繁去接水,喝多了水要去厕所,无形中就增加了运动量,避免了久坐不动!

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